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こんにちは＾＾

ほっと清体はり灸院
受付の山根です♬

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大寒が過ぎ、久しぶりに吹雪いておりますが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

山根は所用で近所を歩いてきたからか
身体がポカポカしております(*’▽’)

さて、もう痛みが出ているかたは
施術されるのがベストだと思いますが
まだ痛くなっていないかたへの対策☆彡
いつものアレですよアレ！！
しょっちゅう書いてるのでもう耳タコの方も多いかも？！

●軽く運動する
●湯舟につかる
●温かいものをこまめに飲む
この3つですよね～＾＾
ポイントをおさえていきます

●軽く運動する
ラジオ体操やストレッチ、5分くらいのお散歩等
ちょっとした運動を取り入れるだけで
血液が末端まで循環して
筋肉にも温かさや水分や栄養が行き渡り
身体が痛めづらくなります。
急に激しい運動をすると逆に身体をいためやすいので
軽い運動を心がけましょう～～♫

●湯舟につかる
40℃くらいのお湯に
ゆ～っくり10～15分つかると
血流が良くなり、筋肉もリラックスして
柔らかくなりやすいそうです☆彡
入浴前後は水分補給をして
お風呂あがりにはしっかり保湿をしてあげるのもポイント☆彡
冬でも脱水はおこります(;^ω^)

●温かいものをこまめに飲む
カフェイン少な目・ノンアルコール
口の中に入れて温かいと感じるものを
1時間に100～200mlを目安に摂取しましょう♪
一気に飲んでも身体は吸収しきれません。
こまめに飲むのが大事！
風邪予防にももってこい☆彡
保湿しても皮膚が乾燥している人は
水分が身体に足りていないのかもしれません＾＾
カフェイン類やアルコールは
利尿作用があるので水分カウントしないのが賢明ですｖ

こんな感じです(^▽^)/
そんなに難しいことはございません♪
できるものから取り入れていって
手洗いや歯磨きのように
当たり前な習慣にできると良いですね～☆

すでに痛みや不調が出ている方は
まず体調を整えてから
養生をしてあげましょう♪

ご予約、お待ちしております(`･ω･´)b

܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*

TEL：083-976-6656

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