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こんにちは＾＾
ほっと清体はり灸院
受付の山根です♬
腰痛で腰が痛くて
ヒーヒー言っております(´；ω；`)ｳｯ…
頭痛で頭が痛い構文を使っちゃうほど痛いです。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
前回の記事にも書きました通り
19日の夜、換気扇の大掃除で腰をやらかしました。
翌日20日(月)施術をしてもらいましたが
あまりの痛さに
ストレッチは大騒ぎで中止
腰痛へのアプローチの鍼は2本で中止
骨盤矯正でなんとか痛みは取れました！
よっしゃ！これでもう治ったゾ☆彡
子どもの通院やら料理やら風呂掃除やら
なんやらかんやらをやりまくり
夜には激痛が再発しましたとさ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
昨日21日(火)も朝から痛みでヨロついて
我慢できなくなり
ギャーギャー泣き叫びながら
ストレッチしてもらうと
痛みが和らぎ
動けるようになりました！！
すると、例のごとく
動いちゃうんですよね～
そして夕方には痛みでヒーヒー！！
そして今に至ります(;^ω^)
いや～前からわかっていたのですが
施術もまともにできず
自重もしないため
院長からしたら一番手こずるタイプが
受付山根なのです☆彡(←)
皆様は動けるようになっても
できるかぎりお身体休めてくださいね♪
仕事をしたり、家事をしたりで
ゴソゴソしていると
山根の二の舞になりますよ！！！
転んでもタダでは起き上がらない山根は
痛みと戦いながらもアレコレ試してました。
今回の戦果は以下です。
☆反り腰タイプ人の腰痛時のススメ☆
反り腰とは腰が沿ってお尻が突き出た姿勢の人です。
●反り腰の人は腰痛時、反り腰になると激痛が走ります。
大事なのは【丸まる体勢】♪
起き上がる時も寝る時も座る時も
腰を反らないように体を丸くする意識をしてあげると
トイレとか行きやすいです＾＾
●寝る時は横向きで、
いつもより高めの枕(布団とか丸めてもOK)にする。
脚の間に大き目のクッションや丸めた布団を挟む。
そして限りなく丸まること☆彡
●片足ずつ身体に抱えるストレッチをすると
少しの間、痛みがやわらぎます。
(が、そのストレッチが痛い(´；ω；`))
●痛みで体中に力が入りがちなので
フゥ～ッと力を抜いてあげると
腰以外の部分を痛めづらいです
●水分はしっかりと摂る
●身体を冷やさない
●よく寝て回復を促すこと
以上！！
皆様も痛くなったら思い出してやってみてください♪
清々しい体でホッとする日々を♫
܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*
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