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こんにちは！

ほっと清体はり灸院
受付の山根です＾＾

身体が乾燥している状態の方が
非常に増えてきておりますが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

この時期ほホンットに
意識して水分を摂取しないと
陰虚(陰虚)という状態に陥ります。

身体に水分が足りなくて
口やノドが渇いたり
夜にのぼせたり、
寝つきが悪くなったり
イライラしやすくなったり……

でも、水分を摂ると
トイレに行くのが……
と、おっしゃられる方がいらっしゃいますが

【水分を摂取してトイレが近くなるのは正常】です！！

身体の老廃物を対外に排出することは
健康を保つためにも必要なんです！！
しっかり水分をとりましょう☆彡

日中の排尿回数は4～6回が正常範囲なので
16時間起きているとして
2～4時間に一度はトイレに行くのがGOOD！

陰虚になっている方の中で
一日に2回くらいしか行かない
と、おっしゃる方がよくいらっしゃいますが
少ないっ！！！！！

仕事に集中したいのはわかります！
でも、イライラしたり、頭が痛かったり、余裕が無くなって
ミスをしたり効率が悪くなることを考慮してみてください(;^ω^)

パフォーマンスが上がり、
余裕ができて
同僚や家族にも優しくなり
何より自分が楽になる♪

水分を摂ってトイレに行く時間が
チャラになるくらい
効率が上がるはずですﾖ！！！

●上手な水分の摂り方●
・カフェインが少ない、口にいれて冷たくない飲み物を用意
・100～200ｍｌずつこまめに摂取
・1～2時間ごとに飲むようにする
※この時期はすぐに冷めるので
保温のきくものに入れるか、飲むときにお湯を足すのがオススメ♪

ちなみに、カフェインが多量に含まれていると
シャキッとして
仕事がしやすくなるかもしれませんが
身体に不調が出ている人は
飲むのをやめましょ～
脱水・不眠・頭痛・吐気・動悸・めまい等の
原因になっているかもしれません……
※急に摂取を止めると離脱症状がキツいので
アルコールなどと一緒ですこしずづ
減らすことをおススメします。

皆様が少しでも快適で
楽しい生活を送れますように(^▽^)/ｴｲｴｲｵｰ

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TEL：083-976-6656

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