こんにちは！
ほっと整体はり灸院
受付の山根です＾＾
雨ですね！
子どもたちが押し合いへし合いしながら
月曜日の一番重たい荷物を抱えて
路肩を進んでいました☆彡
見ている分にはカラフルで可愛らしいですが
本人たちはかなり必死！
頑張れ！チビちゃんたち！！
皆様は雨の日はどんな気持ちで
登校されていましたか？
さて、今日はコーヒーの話！
先週は脱水による不調でのご来院が
ご新規も既存の方も多かったですよ～(;^ω^)
大事なことをお伝えします
『コーヒーは水分カウントNG』です！！！
コーヒーは利尿作用が強く
脱水を促すため
水分としてカウントすると
身体の不調につながりやすいです！要注意☆彡
・利尿作用が強い(脱水して筋肉がつりやすくなる)
・覚醒作用が強い(不眠、眠りが浅くなり疲れが取れない)
・胃酸が多く出る(胃酸過多で気持ち悪くなる)
・依存性が高い(飲まなくなって2～3日で頭痛や倦怠感がでる)
・身体を冷やす(交感神経が興奮して血管が収縮する)
紅茶や緑茶、ほうじ茶にも
カフェインは含まれていますが
紅茶でもコーヒーの1/3程度です。
砂糖や塩の3杯と1杯なら
皆さん敏感に反応されると思いますが
な～ぜ～かカフェインの多い少ないには
あまり反応されない方が
多いように感じます。
日頃なんとなくで摂取されているかた
飲むのを止めましょう！と、言いたいところですが
急に止めないでください。
離脱症状として2～3日後から
頭痛や倦怠感、眠気などに悩まされることがあります。
そのくらい依存度の高い飲み物なんです。
止めるのではなく
少しづつ減らすようにして
身体を慣らしていきましょう☆彡
嗜好品として飲むのは良いと思います。
山根も学生時代は好きで
毎日1ℓくらい摂取していました。。。
めっちゃ美味しいもん！
・午前中のみ飲む
・1日1～2杯まで
・飲んだ量以上のノンカフェインの水分を摂取する
・身体が冷えすぎないようせめてホットにする
(ホットでも冷やす作用に変わりはありませんが……)
あとはカフェインを含む物と含まない物を
ざっくり書いておきますね(^▽^)/
(間違ってたらスミマセン……)
・玉露
・抹茶
・コーヒー
・エナジードリンク
・ウーロン茶
・ジャスミン茶
・風邪薬(物による)
・痛み止め(物による)
・紅茶
・ココア
・緑茶
・ほうじ茶
・番茶
・プーアル茶
・スギナ茶
・水
・麦茶(身体を冷やします)
・ルイボスティー
・黒豆茶
・トウモロコシ茶(身体を冷やします)
・甜茶
・ドクダミ茶
・杜仲茶
・レモングラス
・カモミール
・ラベンダー
・エルダーフラワー 等のハーブ系
・カワラケツメイ茶/豆茶(身体を冷やします)
・クロモジ茶
・ヨモギ茶
・柿の葉
・桑の葉
シャキッとしたい！
食べ物の味を際立たせたい！
カフェインを摂取するなら
なんとなくではなく
使いどころを見極めて
飲めるようになると良いですねｖｖｖ
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