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こんにちは！
ほっと整体はり灸院の山根です＾＾
仰向けで寝て、朝起きると腰が痛くなってることってありませんか？
あの痛みは
普段から腰の筋肉が硬くなっている人が仰向けで寝ることによって
大腰筋という筋肉が長時間引っ張られた状態になるため
起こるらしいです(;^ω^)
つまり、普段から腰の筋肉をこらないように
ラジオ体操やヨガ、入浴等でメンテナンスするのが一番ですが
お忙しかったりで難しい方は膝をたてて寝てみてください。
大腰筋がゆるまって朝腰が痛くなりづらいみたいですよ♪
膝下にクッションや丸めた布団を入れると体勢を保ちやすいのでおススメです＾＾
あとは、夜間のお手洗いが気になるからと水分摂取を怠ってしまうと
長時間脱水状態になるため筋肉がつりやすくなります(;^_^A
寝る前にカフェインの少ない温かい飲み物を摂取できるといいですね☆彡
少しでも身心が快調で楽しく充実した日々を過ごせますように♪
