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こんにちは
ご覧いただきありがとうございます＾＾
ほっと清体はり灸院、受付の山根です☆彡
線状降水帯のせいか
笑えるくらいドバーッと雨が降ってましたネ！
農業やられている方は
水は十分溜まったからそろそろ天気になってほしいな…
と、おっしゃられていました(;^ω^)
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
さて、皆様
最近【脳疲労】という言葉を
聞くことありませんか？
脳を酷使することが多い現代人には
切手も切り離せない悩みなハズが
自覚ある人って案外少ないんです。。
さらにこの脳疲労、
自覚症状や回復方法が
身体の疲労と全く違うらしいんですヨ☆彡
ひょっとしたらアナタも無自覚のうちに
脳疲労が起きているかも？？？
簡単にチェックしてみましょ～♫
◇◆◇脳疲労チェック◇◆◇
毎日沢山の情報を処理している脳
疲れたらどんな症状が出ると思いますか？
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頭痛、眠くなる、イライラする？
等と、思いますよね
でも実は脳自体の疲れで出る症状は
ちょっと違うみたいなんです。。。
・飛蚊症が気になる
・耳鳴りがする
・めまいが起こる
・理由もなく不安になる
・嫌な出来事を何度も思い出す(フラッシュバック)
こーんな症状が出るらしいです。
他にも些細な音が気になったり、逆に聞こえづらくなったり
光を眩しく感じたり、食べ物が美味しく感じられない等々……
五感や感情にエラーが起こる印象かな？
※もちろん、これらには病気が隠れていることもあるので
症状が強い・続く場合は医療機関に相談することも大切デス☆彡
◇◆◇脳と休ませるコツ◇◆◇
何をすると脳って休まると思いますか？
先程、すでに身体の休ませ方とは
違うと書いておりますので
ちょっと悩んでみましょう☆彡
(脳と悩って漢字が似てる～！身と心の差ですかね！)
もちろん
睡眠・ボーっとする・甘いものを飲食する
などは脳疲労の回復にはあまり効果がありません。
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ポクポクチーンしましたか？(古)
では書いていきますね～
・温かいお茶をゆっくり飲む
・軽いお散歩
・片付けや掃除
こんな感じです。
大事なのは「頑張ること」より
脳の「余白を作ること」らしいです＾＾
☆ぬるーい低カフェインのお茶をコップ一杯ゆっくりすすると
自律神経を整えつつ身体の潤滑油である水分摂取をすることができるっ(^▽^)/
☆家の周りを遠くでも眺めながら軽く5分程歩いてあげると
脳の緊張がほぐれて、ついでに血流も良くなるっ(^^♪
☆片付けや掃除を1～2分で終わる1カ所だけやる
1カ所短時間でハードルを下げてあげることで
取り掛かりやすくなって、できた満足感もUP↑
ついでに部屋もちょこっとキレイに(⌒∇⌒)ﾔｯﾀﾈ！
長距離走の次の電柱まで作戦と一緒です♪
こ～んな感じ。
他にも色々あるけれど
すっごく真面目な人は
全部やっちゃおうとして加減ができないから
書くのはここまでにしま～す
完璧を目指さない、全てのハードルを下げる
できた自分を沢山沢山褒めてあげる☆彡
ちょこっとしたことで
ホッとしたり、変化を感じられることで
脳に余白ができて結果休めてあげられるらしいですｖｖｖ
疲れが溜まっている脳のために
今すぐにでも始められることは
いーっぱいありますヨ＾＾
思い当たるかたは是非☆やってみてネｖ
上手に休めてあげられないかたは
鍼灸で少しづつリラックスすることもできますので
ご相談くださいませ(^^♪
ー清々しい体でほっとできる日々をー
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