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こんにちは！

ほっと清体はり灸院
受付の山根です＾＾

昨日は雪のようなミゾレまじりの雨が降っていて
と～～～っても寒かったですね～
引き続き今日も寒いので
いよいよ冬突入！！です(≧▽≦)
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

これだけ寒いと
水分不足・運動不足・寒さから
筋肉がカッチカチになり
間違いなく身体の痛みでのご来院が多くなります！

ご自身は大丈夫だと思ってませんか？
山根は自分は大丈夫！！と、すぐに思ってしまうので
辛口の患者様に諫めていただく日々です。

・ノンカフェイン、低カフェイン・ノンアルコールの
温かい水分をこまめに摂取する(100ｍｌ/1時間が目安)
・湯舟につかる
・軽い運動(ストレッチやラジオ体操)を5分でもよいので毎日する

この3つが大事！
この3つを継続すると
日常生活を送る方なら
身体を痛めることがほとんどなくなるハズです！！

ちなみに、ノンカフェイン低カフェイン飲料でおススメなのは
プーアル茶(種類による)・ほうじ茶・黒豆茶・ルイボスティー・ハーブティー
カワラケツメイ茶(豆茶)・杜仲茶・柿の葉茶……etc

カフェイン多めなものは
コーヒー・ウーロン茶(焙煎具合による)・ジャスミン茶・緑茶(茎茶は少ない)・スギナ茶
エナジードリンク・栄養ドリンク・風邪薬・痛み止めの薬・カカオ含有率の多いもの

先月の後半から頭痛・首肩コリ・背中の痛み・腰痛・膝痛
色んな痛みでご来院されるかたの多くが
水分不足＋コーヒーやエナジードリンク、お酒の摂取しすぎです。

アルコールは言わずもがな
カフェインが多い飲料は利尿作用と覚醒作用が強く
交感神経優位になりやすいです。
そして身体を強く冷やします。

急に止めると離脱症状として
2～3日後に頭痛や倦怠感が
出ることもあるので、止めるのも大変……

体質によっては自律神経も乱れやすくなりますから
身体に不調が出ている人は【少しづつ】
摂取量を減らしてみてください☆彡

元気な人はお酒やたばこと同じように
嗜好品として楽しまれるぶんには
よろしいかと思います。

山根も大学生時代はブラックコーヒーを
毎日1ℓほど摂取していた時期もあるくらい好きなので、
飲みたい気持ちもわからんでもないです。

上手な飲み方としては
・午前中に摂取する
・なるべくホットにする
・ミルクなどを入れる
・カップ1～2杯にしておく
・他の水分を積極的に摂る

何度もお伝えしておりますように
急に量を減らしてしまったら
離脱症状が数日後から襲ってくることがありますので
10日～2.3週間かけて少しづつ減らしましょ～＾＾

すでに身体に不調がある方は
早めにご来院ください☆彡

不調は身体からの悲鳴なので
無視されるのは構いませんが
不調は全て蓄積されていきます。
(モチロン養生も蓄積されますｖｖ)

不調に鈍感になっていると
気付かないまま
数年かけてどうしようもなくなり
状態を改善するのに
時間もお金も労力も沢山かかります(;^ω^)

不調の原因のほとんどは老化ではなく
身体の不調に耳を塞いできた結果です。

キツいことを言うようですが
ガマンをすることは
不調から目を逸らす甘えなんです。
美徳でもなんでもありません。
一番身近であり、たった一つしかない大事な身体の悲鳴を
無視し続ける人はただの怠惰なんです。

身体の不調を良くする努力こそが
一番の美徳だと山根は考えます。
自分ができていないからこそ
厳しく言います！！

一緒に自分の身体を大事にして
快適な人生をおくりませんか？
余裕をもって、周りの人に優しくなってみませんか？

自分で身体を大事にする方法を
実践できない方、
自分でやるだけでは効果がでないくらい不調が酷い方は
すぐにご予約ください☆彡

貴方の身体を貴方以上に
本気で大事にしようとする院です。

大事にすることは
甘やかすことではございません。
ちゃんと厳しいことも伝えますし
心に寄り添わせていただきながら
本当に身体にとって大事なことはなにか
自然に覚えていっていただきます(^▽^)/

ご予約、ご来院、お待ちしてますｖｖｖ

܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*܀ꕤ୭*

TEL：083-976-6656

予約アプリもございます＾＾
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お知らせ

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