こんにちは＾＾
ほっと整体はり灸院
受付の山根です♬
一昨日の夜
子どもたちと布団で遊んでいたら
腰をやらかしました……
考えられる原因は
身体の冷えと水分不足
準備運動をしなかったこと(;^ω^)
でもね、でもね
子どもとの遊びって
唐突に始まるじゃないですか～
準備運動とか無ｒｙ…
17ｋｇと13ｋｇを
永遠に抱えたり、転がしたり
そりゃ腰も痛くなりますよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
常日頃からずーっと動き回って
スタンバイＯＫな子どもたちとは
身体の状態が違うんです～～～
その時はたまたま院長がいてくれたので
秒で痛みをとってもらいましたが
もし、院長が近くにいなかったら
どうしたらよいのか
聞いてみました。
●お尻の真ん中あたりに冷たい湿布を貼る
●温かい水分を摂る(ノンカフェイン・ノンアルコール)
●身体を温める
●寝る(安静にする)
以上！！！
腰が痛い時のほとんどは
お尻から腰にかけてある
大腰筋がつってしまっている状態らしいです。
足のこむら返りとかもそうだけど
なんでつっちゃうんでしょうか……
↓
●身体が冷えて筋肉が動かしづらい
●水分が不足していて筋肉が硬くなっている
●疲れている時に、脳から伝わる指令にバグが起きる
院長はよく上の3つを言っている気がします。
他に姿勢や生活習慣もあると思います。
皆さん気をつけましょ～～！！
と、言いたいところですが
だいたい痛くなってからでないと
気を付けようとは思わないですし
痛みがとれたらまた忘れちゃうんですよね(;^ω^)
痛みがでたら1秒でも早く
痛みがとれるように工夫しましょう！！！
っていうのが正しいかもしれません(笑)
痛いのが長く続くと
周りの筋肉にも力が入って
筋肉痛になったり
他の筋肉がつってしまったりして
悪循環が起きやすいです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
●何かに捕まらないと歩けない
●痛すぎてトイレも行けない
●腰じゃないけどつってしまった
そんな時は
直接ご一報ください。
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※急な痛みやしびれでどうしようも無い場合は
早めにご一報ください。
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