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こんにちは！
ほっと整体はり灸院です＾＾
皆さん、歩き方には気を付けていらっしゃいますか？
お店の前を歩かれる方を見ては
院長が「もっとこう歩いたほうがいいんじゃないかな～」
とブツブツ言ってるので(笑)
その内容を書いてみようと思います♪
①歩く前に準備運動やストレッチをしましょう♪
小学校・中学校の体育の時は必ず準備運動の時間があったと思います。
あれ、結構大事なんですよ～
というのも、硬くなっている筋肉を急に動かすと
ただでさえ柔軟性に欠ける大人の筋肉は
つってしまったりして痛みが出やすいからです。
アスリートが入念に柔軟をしますよね？
素人の私たちはより必要ということらしいです☆彡
②大股で歩きましょう♪
最初は股関節回りが硬くて歩幅が出づらいかもしれませんが
大股歩きを心掛けてみてください＾＾
股関節が伸びて、ストレッチ効果が期待できます☆彡
インナーマッスルが付きやすく
代謝が上がったり、体幹が整いやすくなるそうです＾＾
③頭の位置は常に水平に♪
歩くときに頭が上下になる方は要注意！
膝に負担をかける歩き方になってしまっていて
膝が痛くなる可能性が大きいそうです(;^ω^)
大股歩きを意識すれば頭が上下することも少なくなるので
よかったら意識してみてくださいませ☆彡
他にも色々言っていますが
主にこの３つが大切らしいので
まとめて書いてみました＾＾
良い歩き方で
腰や膝に負担をかけず
ついでにインナーマッスルや体幹を
鍛えちゃいましょう～(*^^)v
