こんにちは＾＾
ほっと整体はり灸院
受付の山根です！

皆様、冷え性で悩まれたことはありますか？

意外なことに、最近は
男性も冷えに悩んでいたり
夏でも冷えるからと靴下を重ね履きされる方もいらっしゃいます(;^ω^)

女性よりも筋肉量が多く熱を作りやすい男性は
冷えとは無縁と思われているかたが多いのではないでしょうか？
また、年々高温になっていっている夏に
冷え症なんておこるはずないと思いますよね？

冷え性の生理的メカニズムの論文によると
女性の半数以上、男性の２割は冷え性に悩まされているとのことです。

原因は様々ありますが
・自律神経の乱れ(神経症の傾向)
・運動習慣や生活習慣の低下
・代謝機能の低下

が挙げられるそう。。。

そもそも冷え症って
手足が冷えて不快感が出る以外に
何か悪いことはあるのでしょうか？

・風邪や感染症などにかかりやすくなる。
・からだが冷えるので、だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調が起こりやすくなる。
・全身の新陳代謝が悪くなることで、抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満などを招く。

嬉しくないラインナップですね((+_+))

どうやったら温かい身体にシフトチェンジすることができるでしょうか？

元・男性冷え性の院長いわく
男性冷え性のメカニズムは↓な感じ

男性筋肉多い
↓
暑く感じる
↓
服装が薄着になりがち
冷たいものを飲食する
↓
内臓が冷える

夏の冷え性も
身体を冷やす習慣が原因だと思われます。

対策としては耳タコかもしれませんが
下記を考えられます＾＾

・カフェインやアルコールの摂取を控える
・口の中に入れて冷たく感じるものは極力摂取しない
・身体を温める素材を使う。例：身体を冷やす大根のかわりに身体を温める蕪を使う等。
・夏でも冬でも湯舟に15分程度はつかる
・薄着をしない
・軽い運動を取り入れる(ラジオ体操・ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど)
・岩盤浴で芯から身体をあたためる
・箱灸で内臓を温める
・睡眠時間を確保する
・エナジードリンクを飲まない

ちなみに、身体を温めるの言われる生姜は
身体を冷やす夏の野菜です！！
ナマの生姜をすりおろして摂取するのは控えましょう！！
身体を温めるのは
乾燥させた生姜や
蒸して乾燥させた生姜ですので
くれぐれもお間違いの無いように！！

院長は
アイス断ちをして、運動、箱灸、岩盤浴、湯舟につかる
これらを徹底して約1年で冬でも温かい身体をゲットしたそうです☆彡

永遠に上記を全部守らないといけないわけではなくて、
身体が冷え性から抜け出すまでの間
できそうなものを生活習慣に取り入れる感じです。
院長も今はアイス食べますし、冷たいビールを飲むときもあります♪
でも、温かさを保てていますよ(o^―^o)ﾆｺ

年中温かくて心地の良い身体になれますよう
当院も皆様のことを応援しております♪

難しい方は一緒に頑張りましょう～！！

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