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こんにちは！

ほっと清体はり灸院
受付の山根です＾＾

落葉との戦いもようやく一息つき
空っ風に悩まされることも少なくなりましたが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

さて、当院では
水分・入浴・運動
を推奨しております♪

この中でも誰でも簡単に取り入れやすいのが
水分だと山根は思っております(^▽^)

ノンアルコール・カフェイン控えめの
温かい飲み物を1日1.5～2ℓ飲むだけで
お腹から身体が温まりますし
水分が身体に行き渡って
筋肉がツって痛くなることを
ある程度予防できますｖ

でも、寒いとノドが渇いたと感じづらいですし
トイレに行くのも億劫で
意識的に水分を摂らないと
気付けばコップ2杯くらい(400ｍｌ)しか飲んでない！
なんで方も多いです。。。

そこで！モチベーションを上げるべく
ご自身がどのくらいの量摂取しているのか
簡単にわかるスケールをお伝えします(≧▽≦)

【一口はおおよそ20ｍｌ】

2ℓ摂取しようとおもったら
100回水分をゴクッと飲み込むことになります！

一気に飲んで上手に吸収できるのは
100～200mlまでらしいので
1時間毎に10回～20回
ゴクッと飲むと身体が十分に潤いやすいとか♪

最初から完璧にして～
とは思わないでください＾＾
ちょこっとずつ気にかけてあげましょう！！

この時期は水分がすぐ冷めてしまいますから
お湯をちょこっと入れて
ぬるくしてあげるだけでも
胃壁に優しいですし、
いつもより多めに水分を摂取できるようになります♪

筋肉の痛みだけでなく
頭痛や生理痛、自律神経の乱れなど
色んな状態に水分摂取は良く働いてくれるハズ！！

お身体に合わせた薬膳茶の販売もしておりますので
気になる方はご来院時ゲットしてみてくださいｖｖｖ

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TEL：083-976-6656

予約アプリもございます＾＾
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https://hotto-seitai.jp/shop/mycontrol/index/AD:/SI:/DM:/DI:/EXT:/PAR:?var=0

お知らせ

年末年始の休業日
2025/12/28(日)～2025/1/3(土)

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12/18(木)12:00.15:00~

12/19(金)15:00~

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